垂涎三尺

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南瓜海鮮濃湯[低熱量喔]

材料:
一顆南瓜、低脂﹙脫脂﹚鮮奶、喜愛的海鮮或雞肉

作法:
1.
南瓜用粗粗的菜瓜布及牙膏將皮刷乾淨﹙不要把皮削掉喔﹚
2.
切大塊用大同電鍋蒸熟蒸軟
3.
蒸南瓜的時間將白肉類﹙海鮮、雞胸肉或雞腿肉去皮切絲﹚洗淨
4.
把白肉類川燙煮熟撈起備用
5..
把南瓜放入果汁機,加入低脂或脫脂鮮奶打成糊
6.
倒入鍋子加一些水煮滾,並加入鹽巴調味
7.
倒入白肉類混合一起煮滾即可

 

 

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