垂涎三尺

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營養瘦身食譜

 

 

第一天:

早餐

黑咖啡或茶

烤吐司一片

葡萄柚半個

花生醬2

中餐

黑咖啡或茶

烤吐司一片

水煮鮪魚半罐

晚餐

黑咖啡或茶

四季豆一杯

蘋果一個

紅葡萄一杯

任何肉類2片﹙約一2

香草冰淇淋一杯

第二天:

早餐

黑咖啡或茶

烤吐司一片

水煮蛋一個

香蕉半條

中餐

黑咖啡或茶

優格﹙原味﹚一杯

鹹餅乾2

晚餐

黑咖啡或茶

紅葡萄一杯

熱狗兩條

香蕉半條

水煮綠花椰菜一杯

香草冰淇淋一杯

第三天:

早餐

黑咖啡或茶

蘋果一個  

鹹餅乾1

低脂起司一片

中餐

黑咖啡或茶

烤吐司一片

水煮蛋一個

晚餐

黑咖啡或茶

水煮鮪魚半罐

香蕉半條

紅葡萄一杯

水煮白花椰菜一杯

香草冰淇淋一杯

木瓜或哈蜜瓜一杯

 

 

 

 

 

 

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